Climb by bicycle

自転車に乗ってヒルクライム挑戦日記

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2009.08.15 Saturday

サイクリングロードでリハビリ

昨日は、一日お休みでしたが、膝が少し痛かったので、平地を走ることにして、荒川CRを走りまわってました。
本当に久々に河口まで足を延ばしたのですが、お盆休み中と炎天下の暑さもあってか、人があまりいない状態で心拍を135〜145位で快調に飛ばし河口に到着、しばらく休んだ後に、少し一般道を走りコンビニを探して補給。
また荒川に戻り、帰路に着くが、後ろに一人ロードの人が付いてくるので、30km/hチョットで走り早く抜いてくれないかと待つが、一向に抜く気配なし。
それならばと35km/h付近までスピードを上げてみるもしっかりあとをついて来るので、こうなれば限界に挑戦とばかりにスピードをさらに上げて37km/h位まで上げてしばらく走る。
途中未舗装の所や、野球少年がいる所でゆっくり走るが、内心は「少しは休める〜」という思い。
その後前は開けたのでまたペースを30km後半に戻し、ちょっとゆさぶりをと、一気に40km/h越えで走ってみましたがまだぴたりと付いたまま、こっちの心拍は170を超えちゃっているし、こりゃとても持たないと38km前後に戻す。
心拍を何とか160台に戻してから、残り数キロに迫ってきた岩淵水門までは、また40km/h以上で走る。
最後水門に上がる坂をダンシングで駆け抜けると心拍は180を超えてました・・・一応最大心拍180なんですけど??水門の所で後ろの人に「いい練習ができました、私はここでしばらく倒れます」とあいさつして、本当に水門の所でぐったりしてました。

その時のデーターのグラフ、今回はSportTracksで作成

クリックで拡大します。



その後なんとか気を取り直して走りはじめると、なんか普通にスピードが出ます??心拍もすごい上がるけどまだ35km/h位で走れる、もしかして、本当にいい練習ができちゃった?一人で走っている時に平地で心拍160を超えることなんてめったにないですが、この時は超えてました。
ただ、体温も相当上がっていたので水場を見つけては体を冷やすようにしながら荒川CR、入間川CR経由で自宅に向かう一般道へ。
実の所ここからが辛かったです、信号で止まるたびに汗が噴き出すのと(まあ、走っている時も出ているんでしょうけど)頭がすごく熱い感じ、信号で止まるたびボトルの水を頭からかけて冷やしながらでないと、意識が飛んでしまうような状態。
それでも、走っていると快調なので、これはどっか壊れたなと思い、頭付近を徹底的に冷やしながらの帰宅。
水のシャワーを浴びて体を冷やし、麦茶をガブ飲みしてました、その後家族で焼肉を食べに行く約束をしていたのでビールを飲めなかったのが残念。
全行程170kmほどでAveが30km/hを超えてました、平地を走ったとはいえ、自身初の快挙です。

本日走行距離 170.82km Ave 30.2km/h 今月走行距離 1470.05km

コメント

ZIPPONさん、膝 大丈夫ですか?

 私はや〜っと、今日から自転車に乗り始めました。
といっても、15km/30分程度てすけど……。
 ボチボチ、マイペースです(^^
2009/08/18 10:44 PM by pata
膝はいつもの事なのでどうという事は無いです。
今週忙しかった仕事からようやく解放されそうなので、ぼちぼちっとトレーニング開始いたします。
8月はもう少し追い込みたいと思っていたんですけどね。
2009/08/21 10:32 PM by zippon

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