Climb by bicycle

自転車に乗ってヒルクライム挑戦日記

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2009.09.29 Tuesday

初めての固定ローラー

今日は朝からあいにくの雨、今月は3000kmほど実走するつもりでしたが、あと一歩という所で達成出来そうもありません。
予定では、10月から、距離を乗るより高負荷でシッティングのトレーニングに重点を置こうと計画してましたが、チョット前倒しでローラートレーニングをしてみる。
最初の10分はアップのつもりでケイデンス100前後で24km/h位でまわす、10分を超えてから2分毎に速度を2km/hづつ上げて行きました、26,28,30,32km/hと順調に上がるが、34km/hでは心拍が160を超えてどんどんと上がってくる、最後36km/hにした時は軽く170を心拍が超えてしまったので1分で断念、ギアを変えてケイデンスを105前後、スピードは30km/h強で回復に務めるが、あまり心拍は下がらず、そのまま7分ほどその状態を続け、最後2分はギアをそのままでケイデンスを115前後まで上げて頑張り終了。
クリックで拡大します。
後はクールダウンのつもりでしたが、なかなか心拍は下がらず、ローラーやるのに気温は低かったので、扇風機とか持ち込まないでやりましたが、汗の量がハンパなかったです、タオルを1枚しか持込ませんでしたが、絞れば汗が滴るほど汗をかきました、あまりにも心拍が下がらないので、センサーの誤作動かと思い手元の時計で心拍を測って見ましたが、誤作動ではないみたい。
今日やったトレーニングが有効かどうかは別にして、ローラー台でも根性見せれば心拍は上がるという事が分かったので、苦手なシッティングのトレーニングには最適かと思います。

それにしても、おしりが痛いです。



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