Climb by bicycle

自転車に乗ってヒルクライム挑戦日記

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2009.10.07 Wednesday

ローラー3日目

いよいよ台風がやってきます、当たり前のように車で通勤してますが、以前はこれが当たり前だったんですね。
今日のローラーはケイデンスを高くするのと、LT値を探るのが目的。
クリックで拡大します。
アップを10分ほどしてからフロントアウターのリア21Tでケイデンスを110前後へ、そのまま5分ほど続けてリアを23tにして5分ほどケイデンスは110付近をキープしたまま5分休むの繰り返し、やはり心拍が150くらいなら何とか楽になっていきますが、155を越えた頃から筋肉がついて来ません、3回目を何とか乗り切りそこでダウン、後は適当にダウンとするが、心拍が下がって来ると足が動くので、最後53×23tでケイデンス120以上を2分ほど頑張って終了。
高いケイデンスだと、足への負担も少ないようで、なんか気持ちよく終了。
それって練習になっていないのかな?

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